Trois outils pour éviter le burn out
Evaluer les risques
Vous êtes à cran et avez vraiment peur de faire un burn out?? Prenez donc deux minutes pour faire ce test (en anglais). En une dizaine d'affirmations du type «?j'ai du mal à me relaxer après une journée de travail » ou « je me sens de moins en moins impliqué dans le travail que je fais », elle permet d'évaluer son niveau de stress et d'obtenir un indice de risque de burn out.
Gerer son temps de travail
Connaissez-vous la technique dite «?Doropomo?» de gestion du temps?? À l'origine, elle se base sur l'usage d'un minuteur et préconise ainsi des tranches de 25 minutes de travail entrecoupées de pauses de cinq minutes. À noter que toutes les quatre pause,s celle-ci peut être plus longue, entre 15 et 20 minutes. De cette manière, vous restez concentré toute la journée tout en soufflant assez pour ne pas être submergé.
Faire confiance a un assistant en bien-être
Selon vos envies du moment, qu'il s'agisse de se sentir en meilleure santé, de renforcer ses relations avec les autres, de mieux s'organiser, etc., cette application propose tout un tas de conseils et activités à réaliser dans la journée pour se sentir mieux.