Mouvement du jour– Les extensions des mollets

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1. Mettez-vous debout bien droit(e) de façon à avoir un bon équilibre.
2. Soulevez vos deux talons de façon à vous tenir pratiquement sur les orteils.
3. Redescendez, mais ne laissez pas vos talons toucher le sol. Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus.

Ph. D.R.

! Veillez à bien contracter et étirer à chaque mouvement.
ASTUCE: Essayez de vous accrocher à quelque chose si vous ne pouvez pas garder l’équilibre. Veillez aussi à faire cet exercice le plus lentement possible.

Ph. D.R.

VARIANTE DIFFICILE: Placez l’avant de vos pieds sur une petite marche et laissez-vous descendre de façon contrôlée. Répétez cet exercice à plusieurs reprises.
IDÉAL POUR: Les jumeaux et les soléaires (muscles des mollets).
DÉFI: Vous vous retrouvez souvent dans un train bondé? C’est l’idéal! Vous pouvez faire cet exercice sans trop vous faire remarquer quand vous êtes debout. On parie que les autres passagers ne remarqueront rien?

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