Voici la meilleure méthode pour améliorer sa mémoire à long terme

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Ph. vm/IStock.Com

Lire à haute voix serait la meilleure technique pour retenir à long terme un certain nombre d’informations, indique une étude canadienne publiée dans la revue « Memory ».

Mémoire de travail ou mémoire sémantique liée à nos connaissances, notre capacité à retenir des informations est sollicitée tout au long de la journée.

Des chercheurs de l’université de Waterloo dans l’Ontario (Canada) ont mis à l’épreuve 95 personnes en leur proposant de se rappeler diverses informations écrites selon quatre méthodes différentes :

Ils ont tout d’abord lu un texte silencieusement puis écouté les informations lues par un tiers ainsi qu’un enregistrement de leur propre voix lisant le texte. Enfin, ils ont lu eux-mêmes à haute voix.

Stratégie la plus efficace

L’étude montre que la lecture à haute voix est la stratégie la plus efficace pour faciliter la mémorisation, confirmant que « l’apprentissage et la mémoire profitent d’une implication active« , comme l’exercice physique régulier.

« Quand nous ajoutons un mode actif ou un élément productif à un mot, ce mot devient plus distinct dans la mémoire à long terme et devient ainsi plus simple à mémoriser », explique Colin MacLeod, co-auteur de l’étude.

Les chercheurs conseillent d’ailleurs aux seniors, invités à faire des mots croisés et des jeux d’énigmes pour entraîner leur cerveau, d’utiliser cette technique pour booster leur mémoire.

Répétition

Une précédente étude américaine conduite auprès d’un panel d’étudiants a montré qu’une méthode de « répétition », consistant à partager oralement l’information avec une autre personne, était une méthode efficace pour se souvenir à plus long terme au lieu de se contenter de relire ses cours ou ses manuels. Ces travaux ont été publiés dans la revue « Memory ».

SOURCEAFP
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