Le secret d’une bonne immunité

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L’immunité est très importante dans la lutte contre les agents pathogènes. Sans système immunitaire, un rhume banal serait fatal pour le corps. Etes-vous souvent malade? Lisez donc ici comment renforcer vos défences naturelles.

Vous avez un gros rhume l’un après l’autre, vous êtes vite fatigué et en plus vous sortez avec un bouton de fièvre. Ce sont tous des signes indiquant que votre immunité est à un niveau inférieur et par conséquent vous serez plus facilement vulnérable pour une infection comme la grippe ou le rhume.

L’immunité

L’immunité implique la lutte du corps contre toute sorte d’influence extérieure comme les virus, bactéries, parasites et champignons. Afin d’y réussir, le corps est assisté par le système immunitaire, un réseau complexe comprenant entre autres les leucocytes, qui neutralisent les agents pathogènes, et les ganglions lymphatiques, qui contribuent à la production des leucocytes.

Chaque jour, le corps est confronté avec des centaines de millions de virus et bactéries, qui pourraient causer une maladie. Dans la majorité des cas, le système immunitaire sera capable d’y faire face. Cependant, en cas d’une immunité très affaiblie, le système immunitaire ne fonctionnera plus comme il devrait et le corps est plus vulnérable pour toute sorte de maladie.

Le système immunitaire se compose du système immunitaire inné et du système immunitaire adaptatif. Le système immunitaire inné constitue les défences naturelles contre les agents pathogènes à l’aide des barrières comme la peau, l’acide gastrique, les muqueuses et la flore intestinale. La flore intestinale comprend même la plus grande partie des défences naturelles et c’est aussi la raison pour laquelle une bonne flore intestinale est très importante. Le système immunitaire adaptatif réagit à un seul agent pathogène un par un à l’aide d’anticorps et de cellules immunitaires. Au moyen d’une vaccination, le système immunitaire adaptatif apprend à réagir à certaines substances menaçantes.

Causes d’une faible résistance

Une faible résistance peut être due à:

  • manque de sommeil
  • alimentation déséquilibrée
  • stress persistant
  • troubles dans la production des leucocytes
  • certains médicaments, par exemple en cas de chimiothérapie
  • grossesse ou venant d’accoucher
  • fumer et l’alcool

Comment renforcer?

Le développement d’une bonne immunité non seulement réduit la fréquence d’être malade, mais fait aussi en sorte qu’on guérit plus vite et que les symptômes soient moins intenses. Un mode de vie sain est essentiel pour une bonne immunité:

  • Mangez sainement et de façon équilibrée avec suffisamment de fruits et légumes frais.
  • Buvez assez d’eau.
  • Faites régulièrement du sport. Ceci est avantageux pour la circulation sanguine. En plus, faire du sport en plein air fournit au corps beaucoup d’oxygène frais.
  • Evitez le stress.
  • Assurez-vous du repos nocturne suffisant. Le système immunitaire a aussi besoin de repos afin de pouvoir bien fonctionner.
  • Faites attenttion à une bonne hygiène. Lavez-vous les mains régulièrement.
  • Ne fumez pas et buvez de l’alcool avec modération.

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