Appliquez la règle des DES 20-20-20
A la question de savoir comment s'y retrouver parmi l'offre importante en solutions oculaires, l'optométriste Viviane De Vries répond : « Il faut d'abord faire la distinction entre les collyres médicaux prescrits par l'ophtalmologue et ceux en vente libre en pharmacie (les solutions homéopathiques, par exemple). L'opticien vend lui aussi des gouttes, mais il s'agit plutôt de larmes artificielles servant à humidifier l'œil et/ou les lentilles de contact. Mieux vaut éviter d'utiliser ces produits au-delà de 4 à 6 semaines, les bactéries proliférantes pouvant infecter les yeux. »
SANS CONSERVATEURS
À l'achat de larmes artificielles, veillez à ce qu'elles soient sans conservateurs : ces substances, potentiellement nocives pour les yeux, risquent d'empirer le problème à terme. Les larmes artificielles sont disponibles en gouttes comme en gel, mais tenez compte du fait que cette dernière forme rend temporairement la vue floue. Il existe un remède radical, tombé en désuétude, contre la sécheresse oculaire : l'ophtalmologue cautérise ou ferme temporairement au moyen d'un bouchon en plastique les orifices d'évacuation des larmes.
LES CONSEILS
Viviane De Vries poursuit : « Bien qu'il soit effectivement recommandé de consulter l'ophtalmologue en cas de grave problème, une hydratation suffisante peut parfois remédier à la sécheresse oculaire. Souvent, les gens oublient tout simplement de boire en quantité suffisante. Or, aussi bizarre que cela puisse paraître, boire reste l'un des meilleurs remèdes. Pensez-y aussi à baisser la climatisation en voiture. L'air, souvent dirigé vers le visage, dessèche non seulement votre peau, mais aussi vos yeux. Tout comme les rayons UV d'ailleurs, omniprésents, même sous un ciel couvert. Consommez café et alcool avec modération vu leur effet déshydratant.
Les plus grands coupables sont bien évidemment nos appareils numériques, que nous fixons des heures durant sans cligner des yeux, réflexe pourtant indispensable au maintien de leur humidité. Les Américains aiment appliquer la règle des ‘20-20-20': au bout de 20 minutes devant votre écran d'ordinateur ou de Smartphone, regardez 20 secondes au loin, à une distance de 20 pieds (= 6 m). Cette méthode reposera vos yeux, qui cligneront à nouveau à un bon rythme. »
LUMIERE BLEUE
Viviane De Vries fait remarquer que certains fabricants de Smartphone et PC intègrent d'ores et déjà un dispositif destiné à filtrer la lumière bleue nocive émise par l'écran. Il existe par ailleurs des verres ophtalmiques dotés d'un revêtement spécialement conçu pour réfléchir la pénétration de la lumière bleue. Un logiciel gratuit vous permet également de faire basculer le spectre de couleurs de votre écran vers le rouge afin d'atténuer l'effet sur vos yeux. Consultez vite le site https://justgetflux.com ou téléchargez l'app Twilight sur votre Smartphone.
Les personnes aux yeux sensibles devraient particulièrement se méfier des ampoules LED. Le SPF Santé publique nous avertissait déjà l'an dernier des potentiels effets néfastes d'une exposition intense ou prolongée à la lumière (bleue) des LED. Regarder une lumière vive longuement ou de près entraîne le même risque d'endommager la rétine et de nuire à la vue que fixer directement le soleil. Fort heureusement, ce risque reste limité dans le cadre d'une utilisation normale des lampes à LED.
Les jeunes enfants et les personnes ayant subi une opération de la cataracte ont intérêt à faire plus attention aux dangers de la lumière bleue, tout comme les gens qui portent des lentilles artificielles.
Au fond, tout le monde devrait remettre en question ses habitudes quotidiennes pour éviter de se fatiguer les yeux inutilement, de les assécher ou de se les abîmer involontairement.
Birgit van de Wijer