Trois tendances fitness à suivre en 2017
Voici trois idées inspirées des futures tendances du fitness.
Renforcement musculaire et résistance
Avant le défilé parisien de Victoria's Secret en novembre, de nombreuses ambassadrices de la marque ont révélé ce qu'elles faisaient pour entretenir leur silhouette. Soulever de la fonte est un exercice-clé de leur entraînement. L'American College of Sports Medicine (ACSM) a prédit que les exercices mettant à profit le poids du corps constitueraient une tendance forte de 2017, tout comme le renforcement musculaire. Les exercices de résistance auront donc la cote l'année prochaine.
Comme son nom l'indique, le "body weight training" mise uniquement sur le poids du corps (pompes et tractions). Il se différencie des exercices nécessitant de soulever des poids pour se muscler et augmenter son endurance.
De nombreuses ambassadrices de Victoria's Secret mêlent ces deux types d'exercices dans leurs enchaînements sportifs. Elles utilisent des machines et des poids mais n'omettent pas d'effectuer des pompes, des squats ou bien des abdos pour accroître leur résistance.
Étirements
Ces dernières années, les activités très cardio comme l'entraînement de haute intensité et la boxe sont en vogue, tout comme les événements sportifs dédiés à l'endurance. En 2017, elles resteront tendance. La phase d'étirements sera plus que jamais cruciale pour retrouver l'équilibre après ces entraînements intensifs. Le sondage de l'ACSM place le rouleau de flexibilité et de massage en 20ème position de son classement des objets et usages fitness qui seront au coeur de la tendance en 2017.
Pour éviter le surentraînement et les blessures, les professionnels du fitness encouragent à envisager la remise en forme comme un processus long. Prendre le temps de bien s'étirer et utiliser des rouleaux de massage permet aux muscles malmenés de récupérer. Les bracelets de fitness serviront à augmenter l'effort pendant les sessions mais aussi à surveiller et à améliorer le sommeil et le repos.
Danse
Si vous recherchez une façon plus amusante de vous exercer, la folie des cours de danse fitness (qui atteindra son paroxysme l'année prochaine) vous conviendra sans doute.
Coach des stars, Anna Kaiser travaille avec Shakira, Sarah Jessica Parker ou Kelly Ripa. Elle incorpore déjà des exercices de renforcement musculaire à des chorégraphies cardio pour des séances de sport loin d'être rébarbatives. Les salles de sport s'y mettent et proposent de plus en plus cours de fitness inspirés de la danse.
Le roi des tutoriels YouTube The Fitness Marshall a nourri la tendance avec ses chorégraphies de hip-hop cardio, tout comme ((305)) Fitness qui est allé plus loin en accompagnant son professeur d'un DJ, d'éclairages de soirée et d'une tonne de freestyle. Cette "séance de sport déguisée en soirée", d'abord proposée à New York est devenue si courue que ((305)) Fitness l'a également lancée à Boston et Washington.