5 vraies idées reçues sur ce qui attend les anciens fumeurs
1. L'envie impérieuse de fumer dure très peu de temps
L'envie irrépréssible de fumer dure par vagues de trois minutes les premières semaines. Les symptômes de sevrage tabac sont des réalités, mais ils sont gérables. Rien à voir avec les symptômes de sevrage de l'alcool, par exemple.
2. On peut devenir dépendant des patchs et/ou des substituts nicotiniques
Il peut se produire une dépendance aux produits nicotiniques chez certaines personnes. Ce phénomène concerne environ 10% des utilisateurs de ces substances.
3. On a tendance à faire des cauchemars quelque temps après l'arrêt
Il peut se produire en effet des cauchemars dans les semaines qui suivent le sevrage. Le symptôme le plus connu étant de rêver qu'on refume, mais cette période ne dure pas.
4. L'extinction de l'envie est progressive
Le fumeur est davantage dépendant des stimuli, des automatismes et des rituels autour de la cigarette que de la nicotine elle-même. Il faut donc apprendre à éteindre ces réflexes pavloviens. On ne devient pas ex-fumeur en deux semaines, mais plutôt en six mois, voire un an. Ces petites envies furtives finissent par s'estomper totalement. Il convient d'apprendre des stratégies psychologiques pour faire face aux envies.
5. On vit mieux ex-fumeur que fumeur
Tant que le fumeur se voit obligé de fumer, il ne peut pas encore goûter au plaisir de vivre sans tabac. La plupart des fumeurs fument depuis si longtemps qu'ils ont oubliés que leur vrai bien-être est celui qu'il connaissait avant de se mettre à fumer.